간수치 높은 이유, 낮추는 방법

간 수치 높은 거, 고민이시죠? 술 한 잔, 기름진 음식 한 번 못 먹고, 피곤하면 바로 간 수치가 높아져서 걱정이 이만저만 아니에요. 왜 이렇게 간이 나빠지는 걸까요?

그래서 오늘은 간 수치가 높아지는 원인부터 관리 방법까지, 제가 직접 알아본 정보들을 생생하게 전달해 드리려고 합니다. 이 글을 읽고 나면, 간 건강에 대한 고민을 해결하고 건강한 삶을 되찾는 데 도움이 될 거예요.

간수치 높은 이유, 낮추는 방법

 

 

 

 

 

간수치 높은 이유

간수치가 높다는 것은 간에 어떤 문제가 생겼을 가능성을 의미합니다. 간수치는 간세포가 손상될 때 혈액으로 유출되는 효소의 양을 측정하는 지표입니다.

2024.12.06 - [건강&라이프] - 간수치 낮추는 음식 10가지

간수치 낮추는 음식 10가지

간수치가 높아지는 주요 원인

• 간수치 높은 이유 첫번째는 급성 간염입니다.
  • 급성 간염: A형, B형, C형 간염 바이러스 감염, 약물에 의한 간 손상 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 간수치 높은 이유 두번째는 만성 감염입니다.
  • 만성 간염: B형, C형 간염 바이러스가 만성적으로 감염되어 간이 서서히 손상되는 경우입니다.
• 간수치 높은 이유 세번째는 알코올성 간 질환입니다.
  • 알코올성 간 질환: 과음으로 인해 간세포가 손상되고 염증이 발생하는 질환입니다.
• 간수치 높은 이유 네번째는 지방간입니다.
  • 지방간: 비만, 당뇨병, 고지혈증 등이 원인이 되어 간에 지방이 축적되는 질환입니다.
• 간수치 높은 이유 다섯번째는 간경변입니다.
  • 간경변: 만성적인 간 손상으로 인해 간 조직이 딱딱하게 굳어지는 질환입니다.
• 간수치 높은 이유는 이외에도 다양할 수 있습니다.
  • 기타: 심장질환, 갑상선 질환, 약물 부작용 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

간수치가 높을 때 나타나는 증상

• 피로감
• 식욕 부진
• 소화불량
• 황달
• 복통
• 발열 등

2024.12.06 - [건강&라이프] - 간수치가 높으면 나타나는 증상 7가지

간수치가 높으면 나타나는 증상 7가지

간수치 낮추는 방법

 

간 수치(ALT, AST, GGT 등)가 높다는 것은 간이 손상되었거나 염증이 있다는 신호입니다. 간 건강을 회복하고 수치를 낮추려면 생활습관을 개선하고 간에 부담을 줄이는 조치를 취해야 합니다. 아래는 간 수치를 낮추는 실질적인 방법들을 단계별로 설명합니다.

1. 알코올 섭취 완전 중단

간수치 낮추는 방법 중 하나는 알코올 섭취 중단입니다.

• 영향: 알코올은 간에서 분해되면서 간세포를 손상시킵니다. 금주는 간 건강 회복의 첫걸음입니다.
• 실천 방법:
  • 알코올 섭취를 즉시 중단하세요.
  • 만약 금주가 어렵다면 의사의 도움을 받아 치료 프로그램에 참여할 수 있습니다.

2. 간에 부담을 주는 약물 조정

간수치 낮추는 방법 중 하나는 간에 부담주는 약물 조정입니다.

• 영향: 특정 약물(진통제, 항생제, 스테로이드 등)은 간에서 대사되며, 장기간 사용 시 간 손상을 유발할 수 있습니다.
• 실천 방법:
  • 복용 중인 약물을 의사와 상의하여 간에 부담이 적은 약물로 변경합니다.
  • 필요하지 않은 약물은 줄이거나 중단하세요.

2024.12.06 - [건강&라이프] - 간수치 빨리 낮추는 방법 총정리

간수치 빨리 낮추는 방법 총정리

3. 건강한 식습관 유지

간수치 낮추는 방법 중 하나는 건강한 식습관 유지입니다.

① 간에 좋은 음식 섭취

• 브로콜리: 간 해독 효소를 활성화.
• 강황: 커큐민 성분이 간 염증 완화.
• 마늘: 간 효소 활성화 및 해독 촉진.
• 아보카도: 글루타치온 생성 촉진.
• 견과류: 항산화 효과와 간 지방 축적 억제.

② 피해야 할 음식

• 고지방 음식: 튀김, 패스트푸드 등은 간 지방 축적을 증가시킵니다.
• 고염 음식: 간으로 혈액 순환을 저하시킵니다.
• 고당분 음식: 간에서 중성지방으로 전환되어 지방간을 유발할 수 있습니다.

③ 물 섭취 증가

• 효과: 물은 간에서 독소 배출을 도와 간의 부담을 줄입니다.
• 실천 방법: 하루 1.5~2리터의 물을 규칙적으로 마십니다.

4. 간 건강에 도움되는 차 섭취

간수치 낮추는 방법 중 하나는 간 건강에 도움되는 차 섭취입니다.

• 녹차: 카테킨 성분이 간의 지방 축적 감소.
• 민들레 차: 간 해독 촉진 및 염증 완화.
• 헛개나무 차: 간 손상 회복에 도움.

5. 규칙적인 운동

간수치 낮추는 방법 중 하나는 규칙적인 운동입니다.

• 효과: 체중을 감량하고 간 지방 축적을 줄여 간 기능을 개선합니다.
• 실천 방법:
  • 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 매일 30분 이상.
  • 근력 운동: 주 2~3회 병행.

6. 스트레스 관리

간수치 낮추는 방법 중 하나는 스트레스 관리입니다.

• 영향: 스트레스는 간에 염증 반응을 증가시킬 수 있습니다.
• 실천 방법:
  • 명상, 요가, 심호흡을 통해 스트레스를 완화합니다.
  • 충분한 휴식과 여가 활동을 병행합니다.

7. 금연

간수치 낮추는 방법 중 하나는 금연입니다.

• 영향: 흡연은 간으로 가는 혈액 공급을 감소시키고 간세포를 손상시킵니다.
• 실천 방법:
  • 금연 프로그램이나 니코틴 대체 요법 활용.

8. 간 보호제 및 보충제 활용

간수치 낮추는 방법 중 하나는 간 보호제 및 보충제 활용입니다.

• 추천 성분:
  • 밀크씨슬(Silymarin): 간 세포 재생 촉진.
  • 글루타치온: 강력한 항산화제로 간 해독에 도움.
  • 우르소데옥시콜산(Ursodeoxycholic Acid): 담즙 흐름 개선.
• 주의: 보충제는 반드시 의사의 처방이나 상담 후 복용하세요.

9. 충분한 수면과 휴식

간수치 낮추는 방법 중 하나는 충분한 수면과 휴식입니다.

• 영향: 간은 밤 동안 재생과 해독 작용을 수행합니다. 수면 부족은 간 건강에 악영향을 미칩니다.
• 실천 방법:
  • 하루 7~8시간의 숙면을 취하세요.
  • 규칙적인 수면 패턴을 유지합니다.

10. 정기적인 간 검진

간수치 낮추는 방법 중 하나는 정기적인 간 검진입니다.

• 영향: 간 수치가 높아진 원인을 정확히 파악하고 관리 방향을 설정하는 것이 중요합니다.
• 실천 방법:
  • 간 기능 검사를 통해 ALT, AST, GGT 등 수치를 모니터링합니다.
  • 간 초음파나 CT 스캔으로 간 상태를 점검합니다.

요약

간 수치를 낮추기 위해서는 금주, 약물 관리, 건강한 식습관, 운동, 스트레스 관리를 실천하는 것이 핵심입니다. 이를 통해 간에 가해지는 부담을 줄이고 자연 치유력을 높일 수 있습니다. 필요 시 전문의와 상담하여 원인을 정확히 파악하고 맞춤형 치료를 받으세요.

 

마치며

오늘은 간수치 높은 이유를 알아봤습니다. 이번 글이 간수치 높은 이유를 아는데 참고가 되었으면 좋겠습니다. 추가로 함께 보면 좋은 글에선 우리가 꼭 알고 있어야하는 혈당 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 감사합니다.

함께 보면 좋은 글

2024.11.13 - [건강&라이프] - 혈당 관리 방법 TOP5

혈당 관리 방법 TOP5