척추 협착증에 좋은 운동 top51 척추 협착증에 좋은 운동 TOP5 척추협착증, 운동으로 좋아질 수 있을까요? 어떤 운동이 좋을까요? 척추협착증으로 고민하는 분들을 위해, 오늘은 척추협착증에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다.척추협착증 환자에게 적합한 운동 종류와 운동 방법, 궁금한 모든 것을 명쾌하게 풀어드릴게요. 이 글을 읽고 나면 척추협착증 운동에 대한 궁금증이 해소될 것입니다.척추 협착증에 좋은 운동1. 무릎 가슴 당기기 (Knee-to-Chest Stretch)이 운동은 허리 주변의 근육을 늘리고 척추관 압박을 완화하는 데 도움을 줍니다.방법바닥에 등을 대고 눕습니다.한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당깁니다.양손으로 무릎을 감싸고 15~30초 유지합니다.반대쪽 다리도 동일하게 반복합니다.양쪽 다리를 함께 당기는 것도 효과적입니다.횟수각 다리당 3~5회 반복.2. .. 2024. 11. 24. 이전 1 다음
